Entspannungstraining - Mehr Gelassenheit im Alltag

Finde zurück zu deiner inneren Balance.
In unserem Entspannungskurs erlernst du bewährte Techniken, die dir helfen, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Gerade in einem oft hektischen Alltag ist es wichtig, sich bewusst Zeit für Entspannung und Regeneration zu nehmen.

Was dich erwartet:
In einer angenehmen, ruhigen Atmosphäre machen wir dich Schritt für Schritt mit verschiedenen Entspannungsmethoden vertraut:

• Progressive Muskelentspannung (PMR): Durch bewusstes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen lernst du, körperliche Verspannungen zu erkennen und zu lösen.
  
  

• Bodyscan: Mit dieser achtsamen Körperreise lernst du, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Verspannungen frühzeitig zu erkennen und loszulassen. Der Bodyscan fördert Achtsamkeit und eine tiefe Entspannungsfähigkeit.
  
  

• Atemübungen: Dein Atem ist ein Schlüssel zu mehr Gelassenheit. Durch gezielte Atemtechniken kannst du Stress abbauen und deine innere Ruhe stärken.
  
  

• Fantasiereisen: Auf liebevoll geführten inneren Reisen kannst du den Alltag hinter dir lassen, deine Kreativität anregen und neue Kraft schöpfen.
  
  

Warum Entspannung so wichtig ist:
Regelmäßige Entspannung wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus: sie stärkt das Immunsystem, senkt den Blutdruck, fördert die Konzentration und bringt mehr Ausgeglichenheit in dein Leben. Mit einfachen Übungen, die du auch zu Hause anwenden kannst, schaffst du dir kleine Inseln der Erholung – genau dann, wenn du sie brauchst.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Unser Entspannungskurs richtet sich an alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.